segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Cardápio 23.12.13 a 29.12.13 - Incluindo o Natal 2013

Cardápio 23.12.13 a 29.12.13 - Incluindo o Natal 2013


23.12.13

CM: 15gr de maçã / chica / farelo de trigo / iogurte e 180gr de mamão

LM: 95gr de ameixa / Iogurte grego zero

A: 130gr de salgado maromba e 130gr de alface

LT: iogurte desnatado Molico e farelo de trigo

J: 125gr de salgado maromba e 145gr de alface

C: iogurte Molico 

ER: castanha, 3 claras e muito chá

MFP: 913cal






24.12.13

CM: Iogurte desnatado Molico + 5gr de farelo de trigo (economizando calorias para a ceia! rs)

LM: 105gr de ameixa (economizando calorias para a ceia! rs)

A:  Salgado maromba (96gr) e alface (140gr)

LT: Iogurte grego Vigor e 4gr de farelo de trigo

Ceia de Natal: Foi churrasco. Então comi carne à vontade, muita salada e foquei no chá gelado. Nectarina de sobremesa! A foto é representação.


MFP: 1.214cal


25.12.13
CM: 300gr de abacaxi

A: 70gr de lagarto assado, 200gr de alface fresca, 5 tomates cereja, 1 pudim diet de baunilha (peso estimado; foto representativa)
* esse pudim eu tinha feito para o dia anterior, enquanto os outros comeriam a sobremesa, mas acabei não comendo pois 'não precisou'.. No almoço do Natal, sabia que ia ter sorvete na minha vó. Então levei o potezinho de pudim diet dentro de uma maletinha térmica, coloquei na geladeira, e tomei no lugar do sorvete, sem muito alarde.

LT: Iogurte Molico desnatado/10gr de farelo de trigo

J: 96gr de salgado maromba/160gr de alface/35gr de tomate/30gr de cebola/90gr de abacaxi (nem estava planejado esse abacaxi de sobremesa (vide gramagem), mas não resisti, não consegui conviver com ele picado na geladeira)

C: Iogurte Molico Light

ER: 80gr de clara/2lt de chá verde

MFP: 825cal



26.12.13

CM: 215gr de abacaxi, chia, farelo de trigo e Iogurte desnatado

LM: Biscoito Nesfit 3 cereais (1 pacote)

A: 550ml de suco de acerola com beterraba (estava no shopping)

LT: Pão integral, 100gr de tomate, 40gr de queijo Cottage, cebola.

J: 1 pão integral, 1 lata de sardinha light, 200gr de alface, 18gr de queijo Cottage
Fiz um post sobre essa refeição aqui.

C: Iogurte Molico Light

ER: 160gr de clara, chá

MFP: 746cal

27.12.13

CM: 200gr de mamão, 6 gr de farelo de trigo, chia e Iogurte desnatado

LM: 2 ameixas (200gr)

A: Iogurte Grego 2x proteína, 4 gr de farelo de trigo (estava arrumando meu guarda roupa - desfazendo das grandes - não quis interromper e aproveitei que estava distraída.

LT: Pão integral, 130gr de tomate, 45gr de escarola, 30gr de cebola, 12gr de mostarda

J: 103gr de salgado maromba, 170gr de escarola crua, 1 limão, 50gr de nectarina

C: Iogurte light Molico

ER:160gr de clara, chá, sorvete de Iogurte desnatado

MFP: 871cal



28.12.13

CM: 210gr de melão / chia / farelo de trigo e 80ml iogurte light

LM: 80gr de clara (não foi um lanche, foi entre refeições, ou seja, menos de 3h)

A: coxão mole / abobrinha / cebola / alface / limão

LT 1: Iogurte desnatado Vigor e farelo de trigo

LT2: 300gr de abacaxi

J: coxão mole / quiabo /  abobrinha / alface / limão

Litros e litros de chá gelado

MFP: 999cal


29.12.13

CM: iogurte grego Vigor + farelo de trigo + pêssego

A: coxão mole / quiabo/ abobrinha / almeirão /  limão / cebola

LT: 200ml de leite desnatado com Nescafé e nectarina

J: coxão mole / cebola /  abobrinha / almeirão / limão

C: iogurte grego desnatado / farelo de trigo

ER: 2 claras

Muito, muito chá gelado



A pesagem dessa semana foi uma M****.. (engordei 1,7kg essa semana). Agora me digam se é possível engordar 1,7kg comendo isso aí acima.. Bom,fiz um post totalmente dedicado a essa inexplicável pesagem bem aqui, para que possam entender em detalhes..

Eu me comportei, INCLUSIVE no Natal, pô..

Eu me recuso a postar a porcaria da balança.. leiam lá e entendam. Por hora, o que me resta é tentar pensar menos nisso e manter o foco.. infelizmente .não tenho outra escolha


sábado, 28 de dezembro de 2013

A BALANÇA SUBIU - MAS EU NÃO CONCORDO!!!!!! E anticoncepcional

Minha família saiu agora ha pouco para uma sessão com minha psicóloga. Houve uma antes de eu operar e agora, 9 meses após a bariátrica. Isso merece um outro post, maior e mais detalhado. No momento, o foco é o que eu descobri assim que eles saíram e eu decidi subir na balança.


E então resolvi passar só para registrar meu momento de desespero.

vou fazer um resumo bem rápido para explicar o cenário..

Acho que FINALMENTE encontrei o ginecologista que vai resolver meu problema: parar de menstruar.
Esse coloca o Mirena em um hospital e com sedação, cobrará R$1400.
Preciso fazer alguns exames e o procedimento está agendado para 11/01/14.

Devido as festas e o tempo desse preparativo, perguntei o que devo tomar até lá e ele me receitou Hemoblock por 2 dias para parar o sangramento (qdo parei de tomar, ele voltou) e o contraceptível injetável DEPOMÊS. Tomei feliz pela perspectiva de estar com a solução do meu problema encaminhada. 

Observem atentamente, por favor:

20/12/13 - às 13h27 - Sexta após o médico pesei: 67,9kg
21/12/13 - às 13h39 - Sábado antes de tomar a injeção, pesei: 67,8kg
21/12/13 - às 16h tomei a Depomês
24/12/13 - terça, lá pela 1h30 da madrugada, após o churrasco de Natal e 3 dias após a injeção me pesei e chegou a dar 70kg. Claro que me assustei, mas relevei devido o horário que estava me pesando e as circunstâncias, calculei ser apenas inchaço e me pesar no outro dia de manhã em jejum.
25/12/13 - quarta, em jejum pela manhã após ir ao banheiro - 68,5kg !!!!!! Tentei não encanar demais, pensar que pudesse ser alguma interferência de alguma coisa e manter o foco.
28/12-13 - 18h50 - 69,5kg
Isso, inclusive, me tira do IMC normal!

COMO ASSIM, P*#$@#$#$%???????????????????????

Hipótese 1: a balança está errada
Não, não está. A primeira coisa que eu fiz foi fazer diversos testes com sacos de arroz, açúcar, etc.. E se querem saber? Deu uns graminhas a menos!

Hipótese 2: a gordinha abusa no Natal e põe a culpa na injeção
Observem as calorias que ingeri desde que tomei a injeção:
sáb: 946 / dom 947 / seg 913 / ter 1200 (no máx)/ qua 825 / qui 746 / sex 871.
(e eu posto as fotos aqui para provar! Vejam as fotos e calorias de todas as minhas refeições da semana AQUI.

Com um metabolismo BASAL de 1845cal por dia (eu calculei!!) eu TINHA que ter emagrecido, NECESSARIAMENTE!

Hipótese 3: ahh vc está retendo líquido
Para os que estão pensando: "ahh é retenção de líquidos!". Eu geralmente já tomo muita água. Essa semana, tomei mais ainda! Faço xixi o tempo todo (é quase um toque!). Inclusive, acordo de 2 em 2 horas para fazer xixi e faço muito. Como quase nada de sal. 

Como, eu pergunto, COMOOOOOOOOOO isso pode ter acontecido comigo??????
Gente, a variação é de 1,700kg a mais!!!!!

Um PUT* sacrifício, inclusive no Natal, e agora isso???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????


quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Frustração - Nem todos os dias são de vitória.


26.12.13 - Nem todos os dias são de vitórias..

Hoje estive meio pra baixo..
Começou com uma entrevista de emprego que não foi muito legal.
Passei horas no shopping procurando uma calça jeans barata devido as ofertas pós Natal. 


*Roupa que eu fui.

Ficava triste por determinado manequim não entrar, satisfeita por outro entrar.. Gostei de algumas calças e de outras peças em promoção de pós Natal tb.. mas eu olhava, olhava, olhava e acabava não comprando. Parece que a relação: o quanto gostei X quanto vou usar X quanto custa, não fechava. O fato de eu não estar trabalhando há uns meses interfere bastante. Bater perna no shopping para comprar roupas não é exatamente um grande prazer para mim, mas as vezes precisa, né? Enfim, ao invés de ficar animada pelas roupas.. rodei indecisa por incríveis 5 horas fui ficando mais triste.


* Saia e calças que experimentei. Tiveram várias outras e camisas lindas

Tive que passar no mercado. Cheguei em casa atrasada para o lanche da tarde. Cheguei e sem nem lavar a mão, tomei quase 1L de chá gelado. Enquanto guardava os mil iogurtes na geladeira, vi uma tigelinha com tomate e cebola fatiados.. enfiei na boca ali agachada no chão mesmo. Estava muito gostoso geladinho e refrescante. Foi então que tive uma ótima idéia. Tinha acabado de comprar pão e tinha um potinho de cottage que venceu ontem e eu precisava comer. Fiz um delicioso lanche de pão, bastante cottage, tomate e cebola. Ficou uma delícia. Pena que ainda insistia em tomar o chá inteiro por cima do lanche. Mas enfim..


* LT: pão, 37gr de cottage, 100gr de tomate e cebola

Fiquei mais uma vez muito triste por ter voltado sangramento.. Apesar de eu ter tomado a Depomês há 5 dias e por ter tomado os  2 dias de hemoblock como o médico mandou (até eu colocar o DIU dia 11/01). Bom, esse é um assunto muito sério, que me preocupa demais (o q mais me preocupa em termos de saúde pós bariátrica e ainda não consegui resolver). Falarei mais sobre isso depois. 
E amanhã eu ia fazer a colposcopia para o procedimento. Que merda! Tomei mais um hemoblock, remarquei a bosta do exame para segunda.

Discuti com o marido. Nada tão grave, mas é a repetição das coisas, enfim... Fui para o banheiro com crise de choro. Saí, preparei rapidamente meu jantar: lavei alface (210gr), abri uma latinha de sardinha (80gr), peguei cottage (15gr) e um pão (15gr) e sentei no sofá. Comi metade da sardinha com quase toda a alface. Preparei um lanchinho com o pão, cottage, com o resto da alface e a outra metade da latinha. Só que eu já estava cheia pois eu comi tudo VORAZMENTE. Eu estava cheia, mas não conseguia parar de comer, justamente o lanche (o mais gostoso), não conseguia largá-lo.. Como já contei várias vezes, não consigo parar. Eu arrotava e mordia, mordia, enfiava literalmente goela abaixo, forçava, arrotava, mordia. Eu sabia que devia parar, que eu estava sem controle.. Mas não consegui. Dessa vez eu perdi, estou mais ainda triste agora. 



*alface (210gr), 1 latinha de sardinha (80gr), cottage (15gr) e um pão (15gr)



(PS: entendem pq ainda não posso comer tranqueiras?)

Tem que ser sempre assim...

terça-feira, 24 de dezembro de 2013

Pequenos prazeres pós bariátrica - 24.12.13 (Véspera de Natal)

Pequenos prazeres pós bariátrica - 24.12.13 (Véspera de Natal)



Hoje eu estava no salão de cabeleireiro tomando 2 cafezinhos quando, com toda facilidade, sentei na cadeira e cruzei as pernas. Olhei-me no espelho.. é uma sensação que eu não sei explicar muito bem. Não é deslumbramento, não é espanto.. Claro, é uma sensação ótima, mas ainda não sei se entendi que sou eu. Das outras vezes em que estive magra graças a remédios fortíssimos, senti-me muito bem.. mas sempre foi muito passageiro, fulgaz..  Não sei se consigo pensar: 'eu SOU assim', ou apenas 'ESTOU assim'.. mas espero que consiga cada dia mais introjetar esse meu novo eu.. não apenas a imagem, mas também uma nova maneira de ser, para que dessa vez seja para sempre.

Tive que tirar uma foto. Hoje eu sou essa da foto.. Olho e vejo uma pessoa "comum".. sem ser a gorda que não consegue sentar, que tem vergonha, que se sente mal, que olham por estar em um salão.. Consigo ser mais uma. Isso poderia soar algo ruim, mas só quem sempre foi muito maior que todo mundo, sabe o que é o desejo de ser "normal" (com o devido cuidado de usar essa palavra questionável).

É véspera de Natal e daqui a pouco vou por um vestidinho lindinho. Aliás, hoje tenho vários.. Claro, fico muito feliz, sinto alívio de não ter que me esconder tanto..  Mas devo confessar que pensar em "não poder" comer e beber desenfreadamente me deixa muito triste.
Fisicamente eu posso. Já tenho 9 meses e como super bem sem ter tido nunca nenhum problema.. Mas ainda sinto que se eu começar com essas coisas com as quais eu não tenho um pingo de controle.. eu sinto que ainda não vou conseguir parar mais.. Por isso, ainda preciso manter uma alimentação de coisas saudáveis. Mas, olhar a cervejinha.. ahhhhhhh (até fecho os olhos e respiro fundo para me controlar só de pensar). 
Bom, daqui a pouco estou indo para casa da minha mãe com caixas e caixas de chá gelado e vou resistir mais uma vez.

Beijos e boa noite de Natal 2013

domingo, 22 de dezembro de 2013

Cardápio 16.12.13 a 21.12.13



Cardápio 16.12.13 a 21.12.13





16.12.13

CM: 200gr de mamão / 5gr de farelo de trigo /  3gr de chia / 50ml de iogurte desnatado

LM: 4 claras (160gr)

A:  100gr de músculo - 50gr de vinagrete / 18gr de cenoura crua / 15gr de jiló cozido / 1 limão / 70gr de almeirão / 5gr de peito de frango / 3 acerolas (25gr)

LT: Iogurte Molico desnatado / 8gr de farelo de trigo

ER: 3gr de castanha

ER: gelatina diet

C: Molico Zero Gorduras

MFP: 953cal



17.12.13

CM: 180gr de mamão / 5gr de farelo de trigo /  4gr de chia / 50ml de iogurte desnatado

LM: iogurte grego desnatado Molico / 6gr de farelo de trigo 

A: 100gr de músculo / 15gr de vinagrete / 18gr de cenoura / 54gr de repolho / 51gr de almeirão / 25gr de acerola

LT: 200ml de suco de morango com amora (não gostei)

J: cheguei em casa super ansiosa e me SUPEREI (vide esse post que fiz sobre esse momento): 60gr de filé mignon / 70gr de abobrinha / 72gr de beterraba ralada / 1 limão / 29gr de acerola

C: Iogurte Molico

Muito chá verde para aplacar a ansiedade, balinhas de centrum (que eu nem costumo anotar aqui..)

MFP: 754cal


18.12.13

CM: 180gr de mamão / 6gr de farelo de trigo / 3gr de chia / 50ml de iogurte desnatado

LM: Iogurte grego desnatado Salute / 4gr de farelo de trigo / 102gr de ameixa importada

A: 100gr de salpicão sem maionese / 100gr de alface / 65gr de abobrinha / 50gr de beterraba ralada / 1 limão

LT: Iogurte desnatado Molico / 6gr de farelo de trigo

J: 100gr de salpicão sem maionese / 170gr de alface / 20gr de morango

ER: 6gr de castanha / 1L chá gelado / 120gr de clara

C: Iogurte Molico light

MFP: 910cal




19.12.13

CM:  180gr de mamão / 5gr de farelo de trigo / 4gr de chia / 75ml de iogurte desnatado

LM: Iogurte grego desnatado Salute / 4gr de farelo de trigo 

A: 100gr de salpicão sem maionese / 128gr de alface / 35gr de beterraba ralada / 40gr de acerola

LT: 200ml de leite desnatado Parmalat Classic (mais cálcio que o Molico) com nescafé e stevia / 3 torradas Marilan light

ER: 4gr de castanha do pará / muito chá e 3 claras (120gr)

J: 130gr de salgado maromba /130gr de alface

C: iogurte Molico light

MFP: 840cal



20.12.13

CM: Iogurte desnatado Molico / Chia / Farelo de trigo (saí para um médico às 6h da manhã. Teve que ser mais rápido).

LM: 95gr de ameixa

A:  acem cozido / couve / 1 limão / 40gr de acerola

LT: iogurte desnatado com chia

J:  acem cozido / almeirão / couve / 1 limão / 70gr de acerola

C: 4 claras 

MFP: 896cal



21.12.13

CM: 195gr de mamão /  chia / farelo de trigo e iogurte desnatado

LM: 120gr de clara

A: coxão mole / brócolis / almeirão / 1 limão / muita cebola e 70gr de acerola

LT: iogurte desnatado e chia

J: carne / cebola / brócolis / couve flor / 1 limão / 30gr de acerola

Muito chá todos esses dias

MFP: 950 cal



22.12.13

CM: 172 gr de mamão / 47gr de maçã / chia / farelo de trigo / iogurte

LM: Polenguinho

A: essa fotinho é para representar meu almoço na churrascaria.. Comi picanha, 2 de alcatra e salada (alface americana, rucula, cebola, broto, vinagrete, cenoura, beterraba (era um pedaço realmente gigante, mas esqueci de estimar essas calorias.. deixa quieto para eu não estourar, rs.
LT: iorgurte grego e farelo de trigo

J: 125gr de salgado maromba / 125 de alface e 25gr de acerola

ER: 2 claras e muito chá

C: iogure Molico

MFP: 947 cal 


Eu me pesei ontem (sábado a tarde) na casa da minha mãe. Essa semana emagreci menos. Desde que a Roberta me contou semana passada que a nutri dela recomendou BCAA para ela perder menos massa muscular apesar de ela não treinar devido a doença. E funcionou. Essa semana resolvi tentar até voltar para a academia. Será que é algum indicativo?

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

IMC NORMAL !!!!!!!!


IMC SAUDÁVEL - SEJA BEM VINDO !!!!!!!!

Acomode-se e fique para sempre, por favor.

                            
* a altura é sempre dúvida. Há quem meça que eu tenho 1,66  e outros, 1,67m. Enquanto isso, prefiro nivelar por baixo e considerar 1,66m.

Essa foto foi tirada domingo, 16.12.13. Foi a primeira (espero que de todas, para o resto da minha vida) que me dizem: IMC NORMAL!!! Pois é!! Eu o queria muito, mas não comemorei.. pra resumir, por 2 motivos:

- como fugi da academia, a acelerada que tive nas últimas semanas me bota um grande medo de estar perdendo muito músculo. Aí parece que mereço um pouco menos a perda.

- não me senti a vontade de contar para a minha família, devido os motivos que contei aqui. Fiquei muito triste de não poder compartilhar essa conquista com as pessoas que mais amo e que me ajudaram tanto. Mas o meu argumento tem sido: "nem cheguei no IMC saudável ainda". Se eu contar que cheguei, vai ficar ainda mais difícil sustentar que quero emagrecer mais. Sei que tenho que elaborar isso porque uma hora temos que esclarecer o assunto, mas ainda não fiz isso. Por enquanto, o número que tenho na cabeça, deixaria meus pais de cabelo em pé.. 

Aí está a prova:



Acordando magrinha

Passando só para registrar...

Como é bom acordar se sentindo magrela...  estava andando daqui pra lá com a blusa caindo pelos ombros.. ai ai..

Faltando 2 dias para os 9 meses.



quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Superação e Vitória! contra a ansiedade!!

Passando para registrar. Ontem fiquei muito orgulhosa de mim mesma! Estava voltando da rua em uma crise de ansiedade por vários motivos, nervosa e com muuuita fome. Há uns meses atrás eu, sem dúvida, pararia em um barzinho ou, no mínimo, pediria pizza com vinho ou cerveja.  Sabem o que eu fiz ontem? Bebi 1L de chá gelado para abater a ansiedade; Cozinhei abobrinha e ralei beterraba. Só quem me conhece sabe o quanto isso é INACREDITÁVEL. Tive que me informar como fazia. Embora não moro com meus pais desde os 17 anos, não sei cozinhar nem água fervida. Não tinha verdura, precisei improvisar, mas o fiz de maneira saudável. Agora faço abobrinha cozida, mesmo em uma situação como a de ontem. Superação! Vitória!



Wow!!

domingo, 15 de dezembro de 2013

Cardápio - 2ª semana de Dezembro 09 - 15/12 e foto de provador

Cardápio - 2ª semana de Dezembro 09 - 15/12 e foto de provador




09.12.13

CM: Molico com chia

LM: Nesfit 3 cereais + 1 latinha de chá verde

A: eu estava batendo perna, então só tomei um super suco - 400ml de beterraba com acerola e duas garfadas em uma torta de frango. Eu só parei para tirar foto depois de tomar meio copo do grande.

LT:  Nesfit 3 cereais

ER/noite:  5 claras

J: 100gr de músculo cozido + 300gr de alface

ER: 1 castanha do pará

C: Iogurte Molico

*ER: entre refeições (ou seja entre as refeições de 3 em 3h) MFP: 815cal

Nesse dia fiquei batendo perna atrás de um vestido pro Reveillon. Nunca fui de ligar para isso, mas é um capricho que queria muito pois na última virada passei com um vestido MUITO degradante, desses que a gente usa em casa e estava me sentindo a mais gorda do mundo.. (na virada eu vou postar).. Bom, experimentei um vestido suuuper pequenininho que achei que não entraria em mim. Quando, para minha surpresa.. ele entrou e ficou ótimo. Eu levaria se não tivesse ficado super curto (aliás, esse foi o problema que enfrentei para achar um vestido). Fiquei me sentindo uma jogadora de tênis com aquelas sainhas.. Mas é óbviooo que tirei fotos no provador para guardar esse momento.. =))) 





10.12.13

CM: 210gr de mamão/ 50ml de iogurte desnatado/ 8gr de granola/ 3gr de chia

LM: Iogurte grego 0% gordura e 95gr de ameixa

A: 100gr de músculo cozido/200gr de alface e 1 limão

LT:200ml de leite desnatado

ER: sorvete (80ml de iogurte light)

ER: castanha

J: Viena: Alcatra grelhada/ cenoura crua/ pepino em conversa/ abobrinha/ brocolis/ mix de folhas e ervilhas 

C: Sorvete Molico de frutas amarelas e gelatina diet

MFP: 924cal





11.12.13

CM: 205gr de mamão / 6,5gr de chia/ 50ml de iogurte desnatado

LM: 100gr de ameixa preta

A: 100gr de músculo cozido/ 175gr de alface/ 1 limão/ 19gr de morango

LT: iogurte desnatado molico com 5gr de chia

ER: castanha e gelatina diet

C: iogurte Molico light mamão

Ao longo do dia: 80gr de clara

MFP: 814cal

*sempre tem as beliscadinhas de alguma coisa e muito chá




12.12.13

CM: 200gr de mamão / 50ml de iogurte desnatado / 3,5gr de chia

LM: 120gr Ameixa preta 

A: 350ml de Suco grosso: 6,5gr de chia / 1 polpa de acerola / bastante couve 

LT: 350ml de suco de beterraba com acerola + Polenghi (Cálcio e Fibra)

ER: castanha do pará e muitooo chá

J: 53gr de filé mignon / 250gr de alface / 1 limão / 23gr de morango

J2: 500ml de Suco grosso: 6,5gr de chia / 1 polpa de acerola / bastante couve 

C: Iogurte Molico light mamão

MFP: 745cal
Nesse dia carreguei nas fibras pra ver se me livrava da constipação. Bebi liiiitros de água tb, mas não adiantou. Sexta de manhã, tomei um comprimido de 46.



13.12.13

CM: 200gr de mamão/ 5,5gr de chia / 80ml de iogurte natural

LM: Iogurte grego batavo - 2x proteína

*ER: 3gr castanha do pará

A: 70gr de filé mignon / 29gr de cenoura crua / 157 gr de alface / 68gr de repolho / 1 limão

LT: Iogurte desnatado Molico

ER: 2 gelatinas diet

ER: sorvete de iogurte light (80ml)

Ao longo do dia: 3 claras e muuuito chá

MFP: 886cal
*ER= entre refeições


14.12.13

CM: 168gr de mamão/ 3gr de chia/ 8gr de granola e 50ml de iogurte light

A: 100gr de músculo/ 25gr de cenoura rua/ 173gr de repolho/ 1 limão

LT: iogurte desnatado Molico com 4gr de farelo de trigo grosso (pura fibra pra ir ao pipihouse, rs)

LT2: 95gr de ameixa

ER: castanha

Ao longo do dia 170gr de clara (cerca de 3) e muito chá
MFP: 730cal

Nesse dia, minha terapia se estendeu além do esperado e desregulou as refeições.


15.12.13

CM: 130gr de mamão/ 27gr de morango/ 3gr de chia/ 8gr de granola e 50ml de iogurte light

A: 100gr de músculo, 30gr de bife; 65gr de jiló/ 2col de vinagrete/ 170gr de almeirão e 1 limão (essa refeição não foi pesada; é aprox.)

LT: Sorvete Molico Frutas Vermelhas

ER: castanha do pará

J: 100gr de músculo/ 40gr de jiló/ 40gr de vinagrete/ 25gr de cenoura crua/ 90gr de almeirão

ER: chá

ER: Molico Zero Gordura
MFP: 894cal

** Hoje me postei e tenho uma surpresinha.. Mas pretendo postá-la amanhã.






domingo, 8 de dezembro de 2013

Agora eles não querem que eu emagreça mais

"Já está ótimo.."

Está dada a largada para os conflitos de pais não querendo que eu emagreça mais.. 

Já tinham havido algumas indiretas/diretas pontuais que foram se tornando um pouco mais frequentes e eu ja sabia que esse momento iria chegar e que seria bem difícil.
Os pais sempre querem o melhor pra gente e os meus são tudo para mim.. mas sei que eles vão infernizar minha vida falando que eu nao preciso mais emagrecer. Algumas falas do tipo: "seu corpo já está ótimo assim"/ "numeração de calça não significa nada" / "me diga uma coisa.. qual a sua meta???" / "nossa, como seus ossos do tórax saltam para fora" me sinalizavam o movimento. Hoje alcancei a marca de deixar a casa dos 70 e, claro, fiquei muito feliz.. mas nem dividi isso com eles para não dar abertura para comentários > conflitos. Queria TANTO evitá-los (esses conflitos).. mas sinto que quando eles vierem terei que, indiretamente, me afastar e não vir com tanta frequência na casa deles. 
Hoje na hora do meu jantar, mentalmente eu não conseguia me decidir sobre o que eu queria comer. Tinha comida, mas eu estava com uma sede, sentia vontade de algo refrescante, não de carne. Acabei optando por um "suco detox" que na verdade está mais para uma vitamina de mtão grosso e forte pois vai chia (que cresce) cenoura, couve, maçã... Daí ha pouco eles foram jantar e meu pai perguntou: 
- vc vai  jantar?
- não
- vc.... (e ele fez um meio sorriso secando meu corpo...) E foi completando com o sorriso: agora vc já pode manter assim, de leve..
- Pai, eu não estou aberta a opiniões... (já em tom mais agressivo e me movendo para o outro lado da cozinha..)  .. - Eu nem cheguei no IMC normal ainda. Se eu for no médico hj, ele mandaria eu emagrecer..
- não, normal.. estamos só conversando..
- eu é que sei..
-Manter a cabeça....

O q? no lugar? é isso que ele quis dizer? Chamar-me de neurótica??
Como as pessoas esquecem fácil.. Ha 8 meses... gente, há míseros 8 meses eu estava disposta a arriscar minha vida e fragilizar os cuidados com a saúde pra sempre pra tratar uma doença altamente destrutiva que estava acabando comigo. Será q eles acham mesmo que sou outra pessoa?????? Será que é tão difícil passar pela cabeça deles que aquela pessoa habita em mim e eu tenho que lutar todo dia contra para que ela não me tome novamente?? Oferecer mais comida pra mim não é como oferecer para uma pessoa qualquer.. é como oferecer  um só pouquinho de crack a um viciado em reabilitação.

Enfim, foram frases não terminadas que eu nem queria ouvir.. 

Detalhe: eu só ia tomar mais um danone mais tarde, mas depois dessa conversa acabei enchendo uma tigela(ainda bem q de abobrinha cozida) e comi tudo de uma vez meio que escondida na sala. Entenderam como funciona??

O modo como vou fazer (acabar de emagrecer/manter e o quanto) esta na minha cabeça e é ele q eu vou seguir. Todo esse esforço diário, aprendizado e terapia gabarita só a mim a saber o jeito q eu funciono e o q é melhor. Não gosto q seja diminuída a importância e a dificuldade de perder esses quilos restantes só pq já fui muito mais gorda. 

Na terapia, aprendi a valorizar o meu esforço, a aceitá-lo, deixá-lo existir.. e agora quem tomá-lo de mim? Dizer q não preciso, que posso "pegar leve"?? Não se pode pegar leve com algo com o qual ainda se tem que lutar a cada dia..

Minha mãe é mais baixa que eu, mas pesa bem menos que eu e queria estar com menos ainda. (???)

Hoje durante a 'reciclagem' de um vestido frente unica..  minha mãe ficou um pouco quieta e fez comentários leves sobre como meus ossos do tórax aparecem.. E eles aparecem mesmo.. Mas da cintura pra baixo ainda uso 44 e nem cheguei no meu mínimo aceitável para um IMC normal. Sinto muito se, para ficar mais saudável como um todo, algumas partes ficarão magras demais.. mas eu não operei para ficar linda, operei para ser saudável, livre com qualidade de vida.
Mas não dá pra simplesmente ignorar esse olhar, especialmente da minha família e especialmente da minha mãe.. é como se me dissesse que a partir dali eu estaria sozinha, e não pudesse/merecesse contar com a ajuda deles.. como se fosse uma luta menos nobre, menos importante, vazia.. E todo o tal do meu esforço passasse de admirável, motivo de orgulho a uma espécie de neurose frescurenta tola e sem sentido. Não consigo dar conta desses julgamentos indiretos.. dessas 'viradas de olho', esse desdém de "uhh nossa comeu um boi mesmo hein.."
Ha 8 meses, era tudo que eles queriam que eu conseguisse fazer e agora vem esse valor de desdem intrínseco como se eu fosse outra pessoa.. Como podem esquecer do quanto eu estive totalmente fora do controle??

Esse texto provavelmente está mal escrito e sem muita coesão.. mas, devido um compromisso com minha mãe amanhã de manhã, vou dormir aqui na casa deles hoje e estou digitando no escuro, com o teclado do desktop sobre mim e meio deitada em um colchão no chão.. Só queria deixar esse sentimento  registrado. Não na totalidade de sua complexidade e no quanto e nas tantas maneiras conscientes e inconscientes que ele me afeta.. mas alguns pontos pelo menos.




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