1 semana da dieta #depoisdedepois: pontos principais e resultado (5 anos 7meses e 10 dias)

Hoje faz uma semana que estou fazendo a minha dieta 'de recuperação'. Recuperação do meu bem estar, da saúde, das rédeas de não ficar totalmente escreva da compulsão alimentar. Para comemorar essa semana, rs, fiz um balanço de pontos positivos e negativos dela:

Negativos:

* fui ao ginecologista e não coube no avental descartável (q vergonha)

* ao agendar a endoscopia, fui informada que devido meu IMC estar muito alto, teria que ir em um horário específico em que o anestesista estaria lá.

  Foram dois episódios que me deixaram triste pois me lembraram claramente os tempos sofridos pré-cirurgia bariátrica em que passei por situações como essas e que descrevi AQUI no blog. O triste é que eu não esperava passar por isso de novo =(

* Quando estava sendo preparada para a endoscopia, uma outra mulher já tinha feito a dela e, pela conversa com a acompanhante, percebi que estava fazendo exame pré-bariátrica. Eu me senti mal pois eu estava ali, naquela situação novamente. Ao me olhar e ver o quanto estou gorda, estou mais pra candidata a bariátrica do que alguém que já passou por ela. 

* Estou desempregada. Estava em uma fase bem avançada de um processo seletivo que achei que fosse dar certo por vários motivos. Não deu. Obviamente fiquei frustrada e adivinha o que fiquei com vontade de fazer? Comer, beber, desistir de tudo e esquecer da vida... Mas não fiz.

* Estou tomando vinho. À noite, no jantar eu bebo vinho...é um momento gostoso, em que tenho esse prêmio, relaxo e fico mais segura de que não será difícil dormir. Sei que não é o ideal, está no meu radar. Mas manter o vinho que é menos prejudicial para a dieta tem sido bom. É mais um incentivo para eu seguir regradinha nas refeições

Positivos:

Situações (além das normais) em que resisti bravamente às tentações:

* dei um treinamento e resisti bravamente àquele maravilhoso coffee break com lanche de metro (que adoro) e outros quitutes.

* fui à casa de uma amiga que tinha comprado cervejas para mim. Resisti bravamente e não tomei

* churrasco sábado à tarde. Fui e não tomei cerveja, fiquei só na coca zero. Depois até me dei de presente uma saladona no shopping que eu adoro. Foi bom para eu não ficar deprimida por estar tendo um sábado não divertido. Essa é uma das táticas que me ajudou no processo de emagrecimento.

Sem dúvida o mais positivo de tudo foi eu ter conseguido me manter firma e focada essa semana. A tática de comer a cada 3 horas me ajuda porque eu me programo, invento coisas para fazer até dar a hora de comer, etc.. Além disso estou retomando as minhas estratégias para comigo mesma. Com já falei milhares de vezes nesse blog: as pessoas acham que bariátrica é milagre, mas foi com muita estratégia em cima de estratégia que consegui emagrecer tanto. É assim que vou seguir.

Resultado: -2,5kg

Hoje pesei 93,7kg, ou seja, nessa semana emagreci 2,5kg. Está ok. Não sei se vou continuar me pesando pois tenho medo de m frustrar... sempre acho que meu sacrifício foi maior ao pedo eliminado. No meu processo de emagrecimento, só fui começar a me pesar já no final praticamente. Eu sabia que teria que emagrecer a perder de vista. Então decidi simplesmente ir emagrecendo, emagrecendo sem me preocupar com o que apareceria na balança pois eu teria que continuar emagrecendo de qq forma. Acho que assim evitei de me frustrar algumas vezes. Até pq peso oscila demais.

Bom, balanço da primeira semana foi positivo.... Vou postas algumas fotinhos de refeições dessa semana...

Os cafés da manhã geralmente foram 1 ovo inteiro e uma clara com refri zero 

Almoços e jantares:

Cinema e a estratégia da proteína - 15.05.14 (1 ano 1mês)

Eu não estava exatamente faminta, mas peguei 450gr no almoço!!! Fiquei envergonhada. O que consegui fazer foi guardar sorrateiramente o hamburger de proteína de soja  para comer depois (devia pesar uns 50gr). 

Tudo bem que me enchi de chá e uma latinha toda de balinhas sem açúcar e valeriane, masss consegui guardar o raio do hamburguer.

Hoje foi dia de rodízio, saí mais cedo. Fugida do trabalho.

O planejado era ir ao shopping aproveitar um cineminha. A hora que eu saí era a hora do lanchinho. Pensei em dar uma esticadinha para aproveitar para lanchar sorvete lá. Mas, no fundo, eu sabia que essa ansiedade iria estragar tudo e não ia ficar em sorvetinho. E foi veio meu lema à mente: o segredo é a proteína. Peguei o hamburger de proteína de soja (sim, gelado. sim, enquanto dirigia. sim, puro) e comi. Delícia. Ele ia me ajudar na saciedade.

Chegando lá, logo no elevador, promoção no Quiosque Brahma, chopp em dobro na Braugarten e eu morrendo de vontade.. Ahh se não fosse o piriri x gases constrangedores no outro dia no trabalho...

Fui me distrair em uma loja, fui à caça de um litro de chá gelado fora do shopping (já muito impaciente) e encontrei uma lojinha de alimentos japoneses e pensei.. preciso de algo aqui para aplacar meu 'nervosismo na boca'.. precisava comer.. Comprei esse troço de broto de bambu gelado, que se come com comida, mas ia servir pra mastigação. Ainda bem que a mulher do caixa me disse que não se come cru o shitake que eu estava levando pra fazer de snack no cinema. Sentei ansiosa na cadeira do cinema com o tal broto gelado, meu litro de chá, meu iogurte natural, chia e trigo. A palavra de ordem era proteína pra saciar e controlar a impulsão de beber/ comer. Deu certo!!!!!

Na saída, fui capaz de me dizer: consigo esperar para comer em casa.

Tudo bem que em casa fui impulsiva, mas em coisas saudáveis... Fiz bolinhos de clara com beterraba, hambúrgueres de claras com ricota e abacaxi de sobremesa. Molico de ceia.

Hoje consegui canalizar a impulsão. Ainda para a comida, foi tenso, mas não chutei o balde (mesmo que ainda pelo medo).

Mas amanhã é sexta..

27.04.14 - Jacada e o café da manhã seguinte - Jig's (1 ano 1 mês)

Depois da jacada de ontem, hoje fui tomar café na padaria com a intenção de desintoxicar, mas pedi 1L de vitamina de frutas com chia que bebi em 11 minutos. Minha cabeça de gordo diz que um copo de suco não dá pra nada, por isso só peço de litro.. que m**** ! =(

O que me preocupa é essa porra de compulsão com a qual fico brigando 24h por dia.. que ódio de querer tudo e muito e o tempo todo.

Cheesecake

16.04.14 - Palestra de Operados - Instituto Garrido (1 ano)

Nunca tinha ido porque nunca tinha ficado sabendo. Foi conduzida por uma endocrinologista e acontece no auditório do Hospital Oswaldo Cruz. Achei meio direcionada pra quem não tem tanto tempo de cirurgia. O resumo da ópera é o mesmo: carne, carne, carne, carne, carne acima de todas as coisas, amém!

Frase impactante pra guardar:

* O que vai te manter magra pra sempre é a carne. Tem que comer de 150gr a 200gr de carne por refeição (almoço/jantar). Ela dá saciedade, é importante para construção do corpo e impede de vc se entupir de carboidratos. 

* Proteína de origem animal é tudo na vida.

* Perguntei, ela respondeu, mas ainda vou pesquisar para me convencer pois quero muito que ela esteja equivocada ou exagerando > Sem substituir a carne, mas se eu vou tomar um suco eu prefiro sucos cheios de beterraba, couve, etc.. e ela (interrompendo): não adianta! não adianta! não adiantaaa!! E eu: tudo bem que não absorve tudo, mas eu pensava que absorvia pelo menos 0,5% e já é alguma coisa.. Ela: Não, não adianta, não absorve NADAAA (pois a absorção é no duodeno que está fora do esquema digestivo do bariátrico). 

Gente, eu vou pesquisar pq 0% de absorção é difícil, né? Assim nunca mais vou comprar um sucão detox delicioso cheio de vitamina, vou pegar só suco de melão que tem menos calorias e mto menos vitaminas?! aff.. (Detalhe que eu tinha acabado de tomar um suco funcional - foto abaixo)

A outra coisa mega difícil que ouvi e me parece um preço caro demais foi que.. 

No bariátrico, a absorção do ferro é muito mais crítica em intensa. (Ok, isso eu já sabia, mas vem mais coisa mais pra frente). Isso acontece pois antes ela acontecia de maneira mais pausada devido todo o estomago que existia e agora o álcool cai nas paredes do sistema digestivo e já é absorvido imediatamente e por isso bebe-se e fica-se bêbado instantaneamente.

O problema é que o poder de dano do álcool no bariátrico, além de ser muito mais poderoso é CUMULATIVO NOS NEURÔNIOS E NO FÍGADO..

Pra resumir, fudeu!

Na hora eu pensei.. desculpa mas aí já é demais pra mim, isso não dá pra abrir mão.. Isso me deixou muito triste, preocupada e destruiu meu castelo de encantos de fazer dieta durante a semana pra poder ser feliz bebendo no fds. Mas até eu conseguir lidar com essa informação (este continua sendo o plano)

Fui falar no palco pro auditório do pessoal que vai operar.. estranho pq até lá, até nas observações do Dr Artur Garrido fiquei com a impressão de me julgarem muito magrinha.. Mas foram só elogios mesmo, que não parece que eu operei, que estou magrinha, que emagreci super, enfim.. Acabou que o depoimento saiu bem diferente do que eu gostaria, acho que não consegui ser clara devido a pressa e a ansiedade e as coisas que falei, sem contexto, pode ter dado uma impressão equivocada.. ou até de mentira.. o Dr me perguntou qto eu como em um almoço.. E naquele dia (e ontem tb) eu comi 400gr..eu falei, mas acho que não era a resposta esperada.. Será que acharam que era mentira?

Mas minha vontade era de "abraçar" aquele povo todo, contar tudo o que fosse possível, ser honesta, dar força, unir-me a eles na dificuldade de resistir todo dia.. enfim, acho que não dá.

Voltei pra casa bem atordoada e com uma certa de algumas coisas que ouvi..

09.04.14 - Primeira vez que bebi após o inacreditável ano de abstinência (1 ano)

Foi na saída do trabalho, no boteco mais próximo (Serafim), com o marido. Fui sedenta, não dava mais pra resistir, já tinha passado vontade demais na última sexta, sentia que não compensava mais resistir.. e não da pra falar que esse negócio do povo estar me chamando de muto magra não pode tb ter influenciado, mesmo que inconscientemente.

Tomei Original, Bohemia,Erdinger, duas porções de filé mignon com cebola, pãozinho e ainda passei pra comprar abacaxi e ajudar na digestão. Antes de dormir não faltou meu Molico kkk

Não, não fiquei mega bêbada mega rápido como seria o lógico de uma operada como eu.

No outro dia eu fiquei "frouxinha" como diz minha amiga Juccy.. mas acho que não foi da cerveja (até pq isso não se repetiu da outra vez).. e mesmo as porções, não acho que teve gordura o suficiente para isso, mas.. 
No outro dia eu estava com um humor ótimo! rs

08/04/14 - Evento profissional - Reencontros e palpites com foto (1 ano)

Fui a um evento de ferramenta de trabalho e encontrei algumas pessoas de uma ex empresa (da qual saí 3 anos antes de fazer a bariátrica. Estava obesa, mas ainda não no auge). Duas de três pessoas simplesmente não me reconheceram.. Claro que eu adorei essa parte! A gente sempre sonha com esse momento, rs. No outro dia, choveram pedidos de amizade no Facebook. Inclusive de uma gerente comercial que não era muito íntima minha nem na época e estávamos esses 4 anos sem nos falar.. e ela NÃO estava no evento.. Mas, de alguma forma, totalmente bizarra, ela se achou no direito de me escrever isso... kkkkkkkkkkkkkkkkk

Várias respostas passaram pela minha cabeça... muito boas, mas que não continham palavrões foi apenas essa que escrevi aí em cima e a que mandei: "está tudo ótimo, fulana! Manda um bjo pra todos aí!" ... acho que saí tão por cima..

Lá no evento dei uma jacada, mas sem perder o controle. Não caí de boca no pão de queijo, mas comi tudo no almoço, no coquetel comi váááários canepezinhos, mas os menos gordos, não bebi cerveja ou espumante, mas por redução de danos, enchi o bucho (4 taças) de coca zero... e tomei muito, muito, muito chá (tipo uns 10) pra psicologicamente me compensar por não ficar enchendo o bucho dos petiscos delicinhas.. Aliás, que chá gostoso, roubei uns pra mim.

Olhem o cardápio do almoço. Comi esse delicioso petir gateau de doce de leite e nem passei perto de ter dumping.

Pitaya

Vamos vitaminar?? É muito raro eu fazer um lanche só com frutas pois eu como em um segundo, fico com a sensação de que não comi nada e continuo morrendo de fome (geralmente turbino com proteína e grãos). Mas cheguei da feira e quis dar uma chance a essas frutinhas que parecem até já vir com chia de fábrica, rsrs. A pitaya e o kiwi. 
Aliás, já comeram pitaya? Trouxe da branca e essa vermelha (praticamente pink!) Muitíssimo funcional!!! Por isso comprei logo 12 delas, rs.

Um pouco do que li:

Pitaya: uma fruta exótica e saudável

Amiga da silhueta e da saúde, a pitaya previne o diabetes e as doenças cardiovasculares, além de inibir a vontade de comer doce

 

Também conhecida como fruta do dragão, por causa da casca irregular e dos gomos escamosos, a pitaya tem um leve sabor adocicado, que lembra o do kiwi. Com ação termogênica e apenas 50 calorias em cada 100 g, a fruta é ótima aliada do emagrecimento. Isso porque é fonte de tiramina, um aminoácido que ativa o hormônio glucagon, capaz de estimular o organismo a utilizar os estoques de glicose e de gordura e transformá-los em energia. "Ela ainda é rica em vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e potássio, completa a nutróloga Cristiane Coelho.

Zero fome

Como se não bastasse ser magrinha, a pitaya ainda faz com que você se sinta saciada por mais tempo. O agente amigo, novamente, é o glucagon. Como ele absorve o açúcar do organismo e o transforma em energia, o cérebro entende que o corpo está alimentado, atrasando o alerta da fome. A tiramina também inibe o apetite e aquela vontade súbita por doces. Quer sobremesa melhor?

Alimento funcional

Por carregar boas doses de oligossacarídeos, uma fibra alimentar não digestível, os benefícios da pitaya incluem o combate ao diabetes tipo 2 (por causa da redução da glicose no sangue), a prevenção do câncer de cólon e de infecções bacterianas. "As sementes contêm 50% de ácidos graxos essenciais (ômegas 3 e 6), um tipo de gordura boa capaz de evitar doenças cardiovasculares", explica Cristiane.

De acordo com pesquisadores da Universidade de Chubu, no Japão, a pitaya ajuda a inibir a obesidade graças à antocianina - antioxidante que ainda afasta problemas cardíacos. O resultado do estudo constatou que a substância mantém as células de gordura murchinhas e ativa o metabolismo.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/pitaya-fruta-exotica-703336.shtml

Alimentação no trabalho e Vestido Social (10 meses)

Emprego novo

Esta meio devagar nesse começo, ainda não me passaram as atribuições efetivamente então o dia está um tanto maçante. Quanto os almoços, enquanto estou em uma outra unidade, tem pelo menos 2 restaurantes por kg ótimos com variedade (só não muito de carne vermelha que é minha prioridade, mas enfim). Mas meu local de trabalho é em Moema, onde tudo é mais chique e caro. No dia q almocei lá ultrapassei muitíssimo a cota financeira do VR. Ainda tenho a missão de achar um esquema bom, limpo, barato e saudável kkkk 
Qto aos lanchinhos, a unidade q eu vou ficar não tem frigobar, o que me remete a levar iogurte só pro lanche da manhã, o que é uma pena...
Sexta levei uma térmica pequenininha com duas garrafinhas de água congelada dentro e segurou fresquinho o iogurte para tarde tb. Apesar de ter feito muito calor, eles estavam bem geladinhos.
Mas do contrário, tenho levado o Nesfit 3 cereais. Tenho cookies, mas tenho querido mais coisa salgada pro lanche (exceto iogurte com minhas fibras). Quero aproveitar enquanto está assim e reforçar o salgado rsrs preciso de umas dicas de lanchinhos práticos e secos (não refrigerados) que sejam saudáveis. Alguma?

O que está negativo são os litros de café que tenho tomado... Com as máquinas expresso a cada esquina + a minha vontade de ter sempre ter alguma coisa na boca não está prestando. Estou bebendo demais na compulsão. Vou tentar descobrir se nem nos outros andares não tem esquema de fazer agua quente pra eu tentar substituir por chá e tentar cortar esses litros e litros de café.

 

O almoço de sexta não foi muito bom pois fomos almoçar no shopping Ibirapuera, o que significa que caminhamos um pouco mais até lá. Comi no Viena.. meu prato deu 350gr, mas decidi deixar alguma coisinha por conta dessas 50gr a mais. O problema foi que a outra pessoa pediu um combinadinho pequenininho no Gendai, largou um monte (depois vou fazer um post sobre como estou impressionada de como as pessoas comem suuuper pouco). Ficamos conversando, mas ela ficou parada, me olhando.. e deu para notar que ela disfarçadamente checava o relógio. Ela queria olhar as lojas e com a minha comilança, demorou super e não deu..

Eu comi rápido devorando tudo, mas como ponho grande quantidade de comida, e coisas que são duras e precisam ser mastigadas como verduras, repolho.. Eu realmente acho que como rápido, precisaria comer mais devagar e mastigando mais... Mas mesmo devorando, destoa muito de alguém que come uma faisquinha de comida mole.. Eu não sei por que, mas eu fiquei BEM triste.. pois me senti um alienígena com ela ali me observando e tal.. Acho que o povo não vai querer mais almoçar comigo, especialmente no shopping que demora mais... rs

 

Vestido Social

Ontem, sexta, 24.01.14, foi um dia importante pois me senti super a vontade para trabalhar de vestido. Acho bonitinho e chique. No entanto, tinha que isso nunca seria para mim pois pensava: tem que ser magrinha para trabalhar de vestido.. pois vc tem que estar bem confortável nele, não pode estar pegando, tem que ser compridinho, sem marcar, enfim... tudo oposto a uma gordinha de vestido... Chegou minha vez!!! Ninguém achou estranho, bizarro, ficou olhando, reparando.. pois eu era simplesmente uma pessoa de vestido.. para eles, é normal. =OO Para mim, foi mais uma conquista.

 

 

Reparem nesse sapato que é da minha mãe (aliás, o vestido tb, rs). Ele é de saltinho Anabela (acho), é da linha Conforto, mas enfim.. o fato é que eu estive com ele no pé das 7h da manhã à meia noite (fui ao cinema à noite), andei.. e aguentei... Incrível!! Antes um sapato desse eu não aguentava nem colocar...

Foi um dia em que pensei muito e várias vezes durante o dia: COMO A VIDA É MAIS FÁCIL PARA QUEM É MAGRO!!!!!

Até me emocionei... como nós obesos sofremos calados e ninguém entende..

 

 

 

 

Emprego Novo e 10 meses de bariátrica - 20.01.14 (60kf off) !!!!!!!!!!!!!

 

Passando, mesmo correndo.. Mas acho melhor fazer assim para não deixar de registrar, mesmo um pouco atrasado, algo muuuuuuuito importante!!!!

 

Consegui um emprego. Estava desde agosto em casa... super tranquila e contente, dedicando-me ao meu cardápio (como bem podem reparar).. me desestressando.. Bom, como nesse período, não ganhei na Mega Sena, tive que voltar a trabalhar e comecei ontem..

 

Ontem eu postei no Facebook esse pedaço abaixo no real time.. e aqui não consegui. Mas quero que apareça como se fosse na hora. Vou postar para registrar mesmo..

 

Hoje volto ao trabalho e em um emprego novo. Tenho um pouco de medo de como isso vai impactar em tudo que conquistei até agora. Considero um novo desafio de como lidar com minha nova condição, o stress, não descuidar da alimentação e conseguir uma boa nova rotina. Por enquanto me entupindo de café esperando a integração começar, mas me estranhando ao me sentir magra rs. Torçam por mim!

 

 

                                                

 

                                   

 

Gente, é muito mais fácil sendo magra! Não adianta, as pessoas nos olham diferentes!

 

Agora vi que a foto está parecendo esticada, mas não está. É que recortei para não parecer a bagunça da cama, rs.

Confesso que essa foto me impressionou pq me achei magra. Serviu pra minha mae começar a falar que estou magra demais, abatida, enfim... Chateia, mas vou ignorar com a determinação que ainda falta um pouquinho pra chegar no peso que Eu quero, e é isso que vou seguir.
E calça social preta com blusa escura larga favorece muito o objetivo de ficar magrinha. Especialmente eu q em cima sou bem mais que embaixo. Sem ilusões, vou seguir ao meu objetivo.

 

Esse primeiro dia foi só integração, então estive em um local diferente, com pessoas diferentes, ainda sem a rotina e entender o local e possibilidades. Tomei muitoooooo café antes de começar e isso me deixou ligadona até demais um bom tempo. Comi em um local pré determinado com o pessoal. Comi muito rápido. A carne estava ruim, então não comi muito, mas tinha variedade de legumes e salada de frutas. O que foi bem ruim foi a ingestão de água pois como foi em um auditório, não dava pra ficar indo ao banheiro. Então fiquei economizando pra não beber muito. Senti falta. Mas o balanço foi bom.

 

O balanço do almoço nao foi bom pois tive q almoçar voando pq todo mundo comeu rápido comecando antes de mim. Vc acredita q ainda estou sob o efeito do café? Estava muito ansiosa e tremendo na hora de comer, comi mto rápido e a carne estava cheia de gordura entao nao consegui comer mto dela. Comi a salada de fruta. Comi mamão e melão.

 

                             

 

 

                               

Esse peso é aproximado do que eu acho porque como estava no restaurante, não tenho mais peso de tudo. Coloquei 120gr de salmão, mas gente... ele tinha as duas partes da espinha e ficava de fora a fora daquele prato enorme de restaurante.. gente... queria ter tirado uma foto.

 

 

E como se não fosse novidade o suficiente, completei 10 meses de bariátrica.. SUCESSO!!!!!!! Não me pesei e nem tenho me pesado.. Mas estou considerando 60kg perdidos por aproximação. O peso mais baixo que consegui foi em jejum no dia 11/01 antes de colocar o Mirena: 64,8kg.. Depois desse dia, ainda me pesei no mesmo dia e no dia seguinte e o peso aumentou muito. Mas decidi nem me abalar pq só pode ser do inchaço que tenho tido devido uns sangramentos, dos anti-inflamatório enfim.. E não me pesei mais.. Prefiro considerar que, como tenho feito tudo bem certinho, com certeza devo ter perdido pelo menos esse meio quilo completando os 60kg fora do meu corpitcho!!

 

Hoje foi meu segundo dia no trabalho novo. Fui para meu posto de trabalho.
Segue o look do segundo dia. Tirei correndo no elevador com as coisas caindo pelas mãos, mas se não fosse assim, eu não registraria.

Almocei com uma colega e as chefes.. Pedi um prato que estava caro, mas preferi para não ter erro: salmão grelhado (enooooooooooooooorme) com um montão de salada verde... Quando já estava no fim, contei que fiz a bariátrica e perdi 60kg. Elas ficaram chocadas, disseram que se eu não dissesse jamais diriam pois sou 'tão magrinha'.. , ouvi coisas do tipo: "mas dizem que quem faz essa cirurgia, não consegue comer quase nada".. bastou eu apontar para o meu prato.. (que era maior do que o da minha gerente que foi quem falou isso) kkkkkkkkkkk

Ela tb perguntou brevemente sobre plásticas para retirar a pele e eu respondi brevemente e de maneira leve que por enquanto nada me incomoda.

Minha terapeuta acha melhor falar para as cartas ficarem claras, eu ter ajuda para o respeito aos horários dos meus lanchinhos, minhas comidas light, enfim... Mas confesso que não gosto.. Ficou muito claro que elas nunca perceberiam ou ficariam sabendo.. e parece que contando eu fico vulnerável, elas podem ficar comentando isso... reparando nas minhas pelanquinhas.. enfim.. eu me sinto exposta por ter contado uma coisa tão pessoal, tão minha.. Mas essa é uma característica minha mesmo e tal...

Estou tentando não pensar muito nisso e seguir em frente, forte.

 

Desejem boa sorte para mim... novo emprego depois desse tempo e nessa nova condição é um verdadeiro desafio. Espero superar minhas expectativas. Vou contando aqui, mesmo que em 'flashes' minhas vitórias e frustrações.

 

Cardápio - 06.01.14 - 12.01.14

06.01.14

07.01.17

08.01.14

09.01.14

10.01.14

*valores aproximados, estava sem balança

11.01.14

*valores aproximados, estava sem balança

12.01.14

*valores aproximados, estava sem balança

Estou feliz por estar conseguindo manter uma média baixa de calorias pois estou passando os dias todos no sofá, então é por isso que estou mantendo sem prejuízo. E cada caloria é com bastante qualidade e nutrientes.

Cardápio 30.12.14 a 05.01.14 - Reveillon

30.12.14

31.12.13 - Reveillon

01.01.14

02.01.14

03.01.14

04.01.14

05.01.14