Cardápio 23.12.13 a 29.12.13 - Incluindo o Natal 2013
23.12.13
CM: 15gr de maçã / chica / farelo de trigo / iogurte e 180gr de mamão
LM: 95gr de ameixa / Iogurte grego zero
A: 130gr de salgado maromba e 130gr de alface
LT: iogurte desnatado Molico e farelo de trigo
J: 125gr de salgado maromba e 145gr de alface
C: iogurte Molico
ER: castanha, 3 claras e muito chá
MFP: 913cal
24.12.13
CM: Iogurte desnatado Molico + 5gr de farelo de trigo (economizando calorias para a ceia! rs)
LM: 105gr de ameixa (economizando calorias para a ceia! rs)
A: Salgado maromba (96gr) e alface (140gr)
LT: Iogurte grego Vigor e 4gr
de farelo de trigo
Ceia de Natal: Foi churrasco.
Então comi carne à vontade, muita salada e foquei no chá gelado. Nectarina de
sobremesa! A foto é representação.
MFP: 1.214cal
25.12.13
CM: 300gr de abacaxi
A: 70gr de lagarto assado, 200gr de alface fresca, 5
tomates cereja, 1 pudim diet de baunilha (peso estimado; foto representativa)
* esse pudim eu tinha feito para o dia anterior, enquanto os outros comeriam a sobremesa, mas acabei não comendo pois 'não precisou'.. No almoço do Natal, sabia que ia ter sorvete na minha vó. Então levei o potezinho de pudim diet dentro de uma maletinha térmica, coloquei na geladeira, e tomei no lugar do sorvete, sem muito alarde.
LT: Iogurte Molico desnatado/10gr de farelo de trigo
J: 96gr de salgado maromba/160gr de alface/35gr de
tomate/30gr de cebola/90gr de abacaxi (nem estava planejado esse abacaxi de sobremesa (vide gramagem), mas não resisti, não consegui conviver com ele picado na geladeira)
C: Iogurte Molico Light
ER: 80gr de clara/2lt de chá verde
MFP: 825cal
26.12.13
CM: 215gr de abacaxi, chia, farelo de trigo e Iogurte desnatado
LM: Biscoito Nesfit 3 cereais (1 pacote)
A: 550ml de suco de acerola com beterraba (estava no shopping)
LT: Pão integral, 100gr de tomate, 40gr de queijo
Cottage, cebola.
J: 1 pão integral, 1 lata de sardinha light, 200gr de
alface, 18gr de queijo Cottage
Fiz um post sobre essa refeição aqui.
C: Iogurte Molico Light
ER: 160gr de clara, chá
MFP: 746cal
27.12.13
CM: 200gr de mamão, 6 gr de farelo de trigo, chia e Iogurte
desnatado
LM: 2 ameixas (200gr)
A: Iogurte Grego 2x proteína, 4 gr de farelo de trigo (estava arrumando meu guarda roupa - desfazendo das grandes - não quis interromper e aproveitei que estava distraída.
LT: Pão integral, 130gr de tomate, 45gr de escarola,
30gr de cebola, 12gr de mostarda
J: 103gr de salgado maromba, 170gr de escarola crua, 1
limão, 50gr de nectarina
C: Iogurte light Molico
ER:160gr de clara, chá, sorvete de Iogurte desnatado
MFP: 871cal
28.12.13
CM: 210gr de melão / chia / farelo de trigo e 80ml iogurte light
LM: 80gr de clara (não foi um lanche, foi entre refeições, ou seja, menos de 3h)
A: coxão mole / abobrinha / cebola / alface / limão
LT 1: Iogurte desnatado Vigor e farelo de trigo
LT2: 300gr de abacaxi
J: coxão mole / quiabo / abobrinha / alface / limão
Litros e litros de chá gelado
MFP: 999cal
29.12.13
CM: iogurte grego Vigor + farelo de trigo + pêssego
A: coxão mole / quiabo/ abobrinha / almeirão / limão / cebola
LT: 200ml de leite desnatado com Nescafé e nectarina
J: coxão mole / cebola / abobrinha / almeirão / limão
C: iogurte grego desnatado / farelo de trigo
ER: 2 claras
Muito, muito chá gelado
A pesagem dessa semana foi uma M****.. (engordei 1,7kg essa semana). Agora me digam se é possível engordar 1,7kg comendo isso aí acima.. Bom,fiz um post totalmente dedicado a essa inexplicável pesagem bem aqui, para que possam entender em detalhes..
Eu me comportei, INCLUSIVE no Natal, pô..
Eu me recuso a postar a porcaria da balança.. leiam lá e entendam. Por hora, o que me resta é tentar pensar menos nisso e manter o foco.. infelizmente .não tenho outra escolha
2 comentários:
Oi linda Van! Estava lendo suas postagens, adorando a forma que voce posta, os detalhes...
Vejo que voce ainda ta bem encanada com algumas coisas, normal isso no começo. Mas assim,sendo muito sincera com voce, depois que voltei a trabalhar e dei mais uma super emagrecida, as pessoas começaram a reparar mais em mim. E isso, sem ser hipócrita,me faz muitofeliz. São mulheres que dizem ao meu marido "Nossa, como voce conseguiu uma mulher tão linda?", são os meninos que me paqueram, (rsrsrs) que são super gentis... Por que aí, já não é mais só a sua opinião, a do marido e a dos parentes. É o mundo te vendo e dizendo que voce ta bem! São pessoas q não tem por que te agradar dizendo q voce ta bonita. Adoro qdo as pessoas ficam admiradas ao saber q tenho dois filhos, um deles com 12 anos. Claro que se precisar por um biquini ou qdo quero usar um shortinho bate uma depre. Mas no dia a dia, que é o que consome a maior parte de nosso tempo, eu me sinto bem e feliz! Então acho que ta mais que na hora de voce começar a se amar, a se olhar no espelho e ver, exergar de verdade, o quanto voce é e está cada vez mais linda. Começar a amar tudo o que voce está lapidando com tanto esforço! A caminhada fica mais fácil. Mas calma, creio que o tempo vai te trazer isso,mesmo que vce não busque já. Qto aos anticoncepcionais, tenho muito medo deles... Foi com eles que comecei a engordar de verdade! Acredito sim que sua ocilação de peso é devido a isso. Mas calma! Continua a tua parte. Se foi para 30 dias, informe seu gineco e não tome mais. Ele pode dizer q não teve nada a ver,mas eu acho q tem sim. No mais, trate de se admirar e dizer "Opa! Sou tudo de bom" independente do numero da calça! Cada um tem um tipo físico que quer atingir, mas ja entendi que um numero de roupa ou na balança não reflete necessariamente um reflexo bonito no espelho... bjos e se cuida!!!
A mãe é referencia a outro blog,kkkkk, Fabi godart assina!
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